Kako postopno opustimo kajenje in druge odvisnosti?
Kajenje povzroca kemicne reakcije glede na dolocena custva. Ko imamo neko custvo zaradi katere se pocutimo slabo ali izven kontrole, prižgemo cigareto, da spet zacutimo, kot da smo spet v kontroli nad svojimi custvi. Ker je to odvisnost, mislimo, da nimamo druge izbire, kot da spet prižgemo cigareto. Ta custva in emocije se dogajajo ves cas v naših življenjih. Na površje lahko pridejo kadarkoli se pocutimo kontrolirane, izkorišcene, kadar se pocutimo slabo, kadar smo prizadeti, kadar imamo skrbi o sebi, o naši družini, službi, nadrejenih, zdravju, denarju... Lahko je tisoce stvari zaradi katerih se pocutimo nesrecne. Te „stvari“ ustvarijo kemicno reakcijo, ki povzrocijo, da prižgemo cigareto z namenom, da spet dobimo kontrolo nad svojimi custvi.
To je RESNICNO ŽIVLJENJE. Ne pozabite, kajenje je bilo lahko nekaj, kar je bilo okoli nas od našega zgodnjega otroštva. Naša družina je lahko kadila in smo pobrali isto navado. Vemo, da kajenje ni zdravo za našo družino in sporocila, ki jih dobivajo naši otroci, so lahko unicujoca, ker jih peljemo na pot odvisnosti. V veliko družinah se to lahko dogaja dolgo casa. Pasivno kajenje lahko zelo poškoduje in rani tiste v naši bližini – tiste, ki jih imamo radi. Kako nam lahko pomaga naš partner, ce tudi sam kadi?
Za veliko ljudi je bilo kajenje težka pot in je zahtevalo veliko placilo. Vonj in samo kajenje nosimo na naših oblacilih – vpliva na druge in škoduje našim telesom. Do sedaj smo že vsi videli ljudi, ki so zboleli ali umrli zaradi kajenja. Vemo, da ni dobro za nas in da so drugi ljudje zaradi tega nesrecni. Torej, zakaj ne moremo prenehati?
Obstaja veliko odvisnosti – kajenje je samo od od njih. So ljudje, ki custveno jejo. Alkohol in pitje lahko spremeni vsakogar v osebo, ki je ne prepoznamo vec. Odvisnosti od iger na sreco lahko povzrocijo, da celotna družina ni vec zmožna placevati vsakodnevnih racunov. Ceprav ima vecina ljudi odvisnosti, jih vecini uspe imeti pod kontrolo. Kot pri pitju kave – v zmernih kolicinah je primerna, ce pa jo uživamo prevec, je lahko škodljiva za naš krvni pritisk. Prevec vsega je lahko škodljivo za nas. Narediti moramo najboljše, da ostanemo v ravnovesju s svojim zdravjem, našo sreco in da se prepricamo, da ne škodujemo drugim v naši družini s svojimi odvisnostmi.
Custvene odvisnosti okoli ljudi lahko energetsko izsušijo. Kot da nam je bila naša življenjska sila vzeta od nas:
- Ko nam nekdo, ki nam je blizu naredi nekaj zaradi cesar se pocutimo krive, slabe, da se nam smilijo...
- Ko nekdo uporabi našo energijo ali našo kreacijo za sebe...
- Ko se pocutimo odgovorne za custvene potrebe nekoga drugega – in mi poskušamo zapolniti te potrebe z našo lastno energijo...
So tudi drugi nacini kako ljudje izkoristijo (uporabijo) našo življenjsko energijo in nas s tem ranijo. Veliko ljudi postane odvisnih od teh starih vzorcev, ker jih živijo že vecino življenja.
Torej, vprašanje je: Kako postopoma opustiti kajenje – da danes pokadimo manj, kot vceraj. Kaj ce bi lahko pokadili polovico manj, kolikor smo pokadili prejšnji teden? Ali bi nam to pomagalo? Katero custvo ali obcutek nas pravzaprav „pelje“ v odvisnosti?
Veliko od nas je poskušalo vedno znova in znova prenehati s kajenjem in smo odkrili le, da naše telo reagira na razlicne nacine. In potem smo se pocutili slabše, kot takrat ko smo kadili.
Kar moramo narediti je zapolniti kemicno potrebo naših custev – in postopno zmanjšati katerokoli od naših odvisnosti.
Prvic: Najprej moramo prenehati biti prestrogi in pretežki do sebe. Ne rabimo drugih, da nas sodijo in kritizirajo – mi to delamo sami sebi. Nihce drug ni tako trd do nas, kot smo sami do sebe.
Drugic: Zakaj ne uživate cigarete, ki jo kadite? Okušajte jo, kot da je to prva cigareta v vašem življenju – najboljša cigareta, ki ste jo kadarkoli kadili. Potem bi bila naša reakcija na stara custva zadovoljena po samo treh ali štirih „dimih“ ene cigarete. Ko je bila naša potreba zadovoljena, lahko to cigareto ugasnemo in jo shranimo do naslednjic, ko želimo kaditi – in spet naredimo samo tri ali štiri „dime“ - in spet ugasnemo to cigareto. Poizkusite eno cigareto prižgati štirikrat ali petkrat. To nam bo pomagalo zmanjšati kolicino kajenja in hkrati zadovoljiti naše potrebe.
Prvi dan bi lahko z lahkoto zmanjšali vsaj polovico ali tretjino kolicine, ki jo normalno pokadimo, vendar bi še vedno zadovoljili naše potrebe, ki so ustvarile kajenje.
Pocnite to en cel teden. Po enem tednu znova zmanjšajte kolicino – tokrat dva ali tri „dime“ na eni cigareti za vsaj en teden. Ko boste postopoma zmanjševali kolicino v približno enem mesecu, bo to pomagalo vašemu telesu, da se privadi zmanjševanju nikotina.
Ta tehnika se lahko uporabi za vse vrste odvisnosti – zmanjševanje kolicine in vseeno zadovoljitev custvenih potreb, ki sploh zacele odvisnosti. Vendar, vsakic, ko kadimo, pri tem uživamo tako mocno, da kmalu ne potrebujemo vec tako veliko; in vsakic uživamo, kot bi bilo prvic.
Da bi delali na naših custvih, jih moramo najprej razumeti. Usedite in umirite se in napišite, kdaj ste prvic zaceli kaditi. Kaj ste poceli v tistem trenutku? Kaj se je takrat dogajalo okoli vas? Kako ste se pocutili? Kako ste se pocutili glede sebe? Kaj vam je kajenje dalo ali pomenilo? Kakšne obcutke ali custva ste prekrili (potlacili) z kajenjem?
Ne dolgo nazaj sem se sprehajal in videl mladega fanta – verjetno je bil star 11 ali 12 let. Kadil je pred stanovanjem. Obnašal se je drugace – poizkušal je biti starejši. Njegova obleka, frizura in kajenje – vse je bilo prirejeno, da bi iz gledal starejši, kot je bil v resnici. Zakaj? Ali je poizkušal ustrezati ljudem okoli njega? Mislil sem si, da bi se moral zabavati in se igrati. Ta fant je razlog zakaj sem pisal o kajenju.
Ce dovolimo svojim telesom, da se prilagodijo omejitvam naših kemicnih odvisnosti, lahko prenehamo s kajenjem ali vsaj zmanjšamo kolicino, ki jo pokadimo. Ce nam to uspe, s tem pomagamo tudi drugim – lahko rešimo življenje tistega fanta, naših lastnih otrok, drugih ljudi in morda nas samih.
Poizkusite – kaj imamo za izgubiti?
